1.4 KiB
1.4 KiB
atlas, author, cover, created, cssclasses, douban_url, isbn, modified, pagecount, publisher, publishyear, rating, tags, title
| atlas | author | cover | created | cssclasses | douban_url | isbn | modified | pagecount | publisher | publishyear | rating | tags | title | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Book Gallery | [美]詹姆斯·克利尔 | https://image.kfdr.top/i/2023/08/27/64eb112b83731.jpg | 2023-07-07 16:42:07 |
|
https://book.douban.com/subject/34326931/ | 9787559632265 | 2023-09-20 04:39:08 | 288 | 北京联合出版公司 | 2019-7 | 8.7 |
|
掌控习惯 |
[!abstract] 内容简介 为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。 习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。